1. Xooji suunka caloosha, taageerada la xoojiyay
2. Naqshad la hagaajin karo, oo la ballaariyay
3. Godad hawo-qaadista shaashadda kalluunka, oo aad u raaxo badan oo neefsanaysa
4. nuugista dhididka iyo qoyaanka qoyaanka, oo ku habboon dhammaan xilliyada
5. Laastikada iyo awoodda neefsiga
6. Naqshadaynta curvature-yar ee caloosha hore waxay si aad ah ugu habboon tahay qalooca jirka
7. Dhar raaxo leh, iftiin iyo raaxo leh, la fidin karo, ma fududa in la ururiyo
8. Cabbirro badan ayaa diyaar u ah xulashada