1. Isticmaalka alaabta ceeriin ee tayada sare leh si loo hubiyo in alaabtu ay yihiin kuwo maqaarka u fiican, waara oo raaxo leh.
2. Isticmaalka suufka naasaha ee saddex-geesoodka ah ee waaweyn iyo kuwa ka badan, kuwaas oo si fiican u duubi kara naasaha oo yareyn kara raaxo la'aanta ay keento naaska bararka xilliga nuujinta.
3. Shaqo fiican, tolid adag, oo aan fududayn in dunta laga saaro.
4. Baalku waxa lagu furi karaa hal gacan, taasoo ka dhigaysa naas nuujinta mid ku habboon.
5. Xirmooyinka hoose ee rajabeetada oo ballaaran si loo yareeyo ciriiriga iyo in si wanaagsan loo taageero naasaha.
6. Isticmaalka maro aad u jilicsan si loo waafajiyo isbeddelka xajmiga naaska xilliga nuujinta.
7. Naqshadaynta bilaa giraanta birta ah, jilicsan oo raaxo leh oo ku habboon qalooca jirka.
8. Wax ku ool u ah hagaajinta naasaha marka la gashado marka la seexanayo si looga hortago hoos u dhaca iyo ololka ay sababaan naasaha culculus xilliga nuujinta.
9. Xirmooyinka laabta waa la bedeli karaa, si sahlan loo nadiifiyo.
